Avez-vous du mal à progresser en anglais en raison d’obligations que vous (vous) imposez?

Que sont ces obligations?

 

On appelle fausses obligations les croyances sur ce qui devrait être.

 

Avez-vous des attentes sur ce que vous ou d’autres devriez faire ?

 

Votre petite voix intérieure passe-t-elle son temps à critiquer ?

 

Tenez-vous compte du réalisme de ces attentes ?

 

Vous fixez-vous arbitrairement des buts à atteindre (« je dois, je devrais, il faudrait que je… ») ?

 

Par exemple :

  • « Je dois absolument faire de l’anglais tous les jours. »

  • « Je ne dois pas commettre la moindre erreur. »

  • « Je devrais étudier 1 heure par jour si je veux pouvoir progresser. »

 

Quelles règles avez-vous établies pour vous-même ?

 

 

Ces objectifs, lorsqu’ils ne sont pas atteints, génèrent des sentiments de :

– culpabilité,

– frustration,

– colère,

– ressentiment…

 

Vous avez donc tendance à l’autocritique, c’est-à-dire que votre petite voix intérieure vous juge et vous inhibe en permanence. Vous ne vous pardonnez rien.

 

On peut également appliquer cette règle aux autres (« on me doit, il faut qu’ils… »).

 

Ce sont des exigences dirigées vers ceux qui vous entourent.

 

Ces croyances sur la manière dont les autres doivent se comporter sont rigides et inflexibles.

 

On leur donne aussi le nom de mode d’emploi.

 

Par exemple:

 

  • « Après toute l’aide que je lui ai apportée avec ses devoirs d’anglais, il pourrait au moins m’être reconnaissant. »

  • « Les anglophones doivent bien se comporter avec moi avec tous les efforts que je fais pour communiquer avec eux en anglais. »

  • « L’anglais devrait être bien plus facile que ça à apprendre. »

 

 

Ces exigences dirigées vers les autres peuvent susciter un sentiment :

– d’amertume,

– de ressentiment,

– et l’idée que l’on est la seule personne à se conduire convenablement,

– d’où la colère,

– l’agressivité.

 

Et vous?

Quelles sont vos fausses obligations?

Que faire pour aller mieux ?

Si le sujet vous intéresse, voici un petit fascicule d’activités – « enjoy! »:

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